夕方になり足がむくんで太くなる原因は?一瞬で細くする方法と予防は?

目安時間:約 6分

desukuasi

 

事務職などで長時間、同じ体勢で

座っていたり、立ちっぱなしでいると

夕方になると脚がむくんでしまいますよね。

 

そして、ブーツがパンパンになったり

脚が太くなったように見えます。

 

夕方からデートなんて時は ショックですよね。

しかも、この状態が毎日続くと 大変な事になってしまいます。

 

夕方になると脚がむくむ原因と注意すること。

デート前に脚のむくみを取って、脚を細くする方法をご紹介します。

 

 

  

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夕方になり足がむくんで太くなる原因は?

 

一過性の脚のむくみは、血液の循環メカニズムが

大きく関わっているのです。

 

血液は心臓の働きによって、全身に運ばれますよね。

 

心臓から遠い下肢においては、脚のふくらはぎの筋肉が

ポンプのような役目を果たし、脚に送られてきた血液を再び押し上げ

心臓に戻し、血液が循環するように働いているのです。

 

 

なので、よく脚は「第二の心臓」とも呼ばれていますよね。

しかし、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしなど 同じ姿勢でいると

脚の筋肉を動かさないため めぐりが滞り、むくんでしまうのです。

 

 

なので、体を動かさずに1日仕事をしていると

見た目にも分かるほど足がパンパンになって

夕方になると、ブーツや靴がキツクなり

脚が太ったように見えるわけです。

 

 

しかし、このような状態が 毎日続くと

大変な事になってしまいます。

 

 

 

脚の血行が悪いとどうなる?

 

「むくみ」の症状は、血行が悪くなっている証拠です。

 

血行が悪いと、セルライトの原因になってしまいます。

セルライトとはお尻や太ももなどに起こりやすく

 

肌がでこぼこしたオレンジの皮のようになる現象で

その正体は脂肪と老廃物の塊なのです。

 

 

一度できてしまうと自然に消えることがなく

どんどん痩せにくい体になってしまって

むくみや冷え性の原因となります。

 

 

 

 

一瞬でむくんだ脚を細くする方法は?

 

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脚をマッサージしましょう。

本当は、マッサージの前に脚を足湯などで 温めるとより効果的ですが

仕事帰りには、むりですよね。

 

 

◆足の裏をトントン叩く◆

 

足の裏をトントンと刺激すると

むくみが取れていきます。

 

拳で足の裏をまんべんなく、叩きましょう。

 

足の裏には、たくさんのツボもありますので とっても効果的です。

 

 

◆足首からヒザまでマッサージ◆

足首からヒザまで、下から上にむかって マッサージをしましょう。

下から上に向かって強めに、滑らせるように マッサージします。

 

ひざの裏には、老廃物が溜まりやすいところですので

念入りに、マッサージしましょう。

 

 

◆つま先を上に引き上げましょう◆

つま先を上に引き上げると

ふくらはぎが伸び効果的です。何度か繰り返しましょう。

 

 

 

事前に夕方の脚のむくみを予防

 

今日は、デートだ!って決まっている時は

初めから、むくまないようにしておきましょう。

むくみ解消ソックスをはくのも効果的です。

 

 

 

 

 

また、 トイレに行くときなど、軽くストレッチをしたり

マッサージをしたりと 座りっぱなし

立ちっぱなしの状態を なるべく避けるようにしましょう。

 

 

ランチはむくみを取る食べ物を

 

むくみを取る食べ物があります。

 

バナナ、茹でたかぼちゃ、とろろ昆布、干しひじき 海藻類、

ナッツ類、豆類、芋類、葉類 など。

 

これらは、カリウムが多く含まれています。

カリウムには、身体を活性化させて 塩分の排出を促し

水分量を適正に保つ働きがあります。

 

※腎臓病や透析をされている方は カリウムの制限が必要ですのでご注意ください。

 

スイカ、きゅうり、冬瓜などのウリ科 大豆などのマメ科

これらは、サポニンが含まれています。

サポニンには、利尿作用と 悪玉コレステロールの排出作用があります。

 

難しい時は、高麗人参などのサプリメントを 取り入れてもいいですね。

 

 

 

脚のむくみのまとめ

 

いくらむくみの対処法を施しても

なかなか改善しない場合は

心臓や肝臓などの 臓器の疾患が原因の場合もありますので

医療機関を受診しましょう。

 

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