子供が熱中症対策にスポーツドリンクを飲み過ぎる!麦茶とどっちがいい?

目安時間:約 4分

inu

 

部活で汗をいっぱいかく息子が

熱中症にならないようにと、スポーツドリンクばかりをたくさん飲みます。

 

熱中症対策で、スポーツドリンクを大量に飲むことは

いいのでしょうか?

 

また 麦茶と、どちらがいいのでしょうか?

熱中症に最適な「飲み物」と 「飲み方」をご紹介していきます。

 

  

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子供が熱中症対策にスポーツドリンクを飲み過ぎる

 

熱中症の予防には、こまめな水分補給が不可欠です。

特に、日中部活などで 汗をいっぱいかいて動くと、

ミネラルが不足します。

 

 

汗は、水と塩分(ミネラル)で、できています。

なので、体から放出した 水分と、

ミネラルを補充しないといけないんですよね。

 

 

ですので、「汗を書いている時」は ミネラルを含む

スポーツドリンクを飲むことをは、効果的です。

 

 

しかし、汗をかいていなくて ただ、暑いからとか

のどが乾いたからなどで、水分補給をする場合に

スポーツドリンクを飲み過ぎると

 

 

スポーツドリンクには「糖分」も入っていますので

糖分の摂りすぎになってしまいます。

急性糖尿病になってしまっては、大変ですよね。

 

 

そこで、スポーツドリンクを水で薄めた方が良いとも

言われていますが 必ずしも正しくは、ありません。

 

 

水を加える事で、雑菌が入る可能性もあります。

スポーツドリンクを飲みたいけれど 糖分が気になるという場合は

初めから糖分が少ないスポーツドリンクを選びましょう。

 

 

スポーツドリンクによって、糖分の量が違うので

裏面の表示を確認しましょう。

 

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熱中症対策に麦茶はどうか?

 

 

汗をあまりかかない状態での 水分補給では、

カフェインも入っていないので、麦茶の方がいいと思います。

 

 

カフェインやビールなどは、体内の水分を外に出てしまうので

脱水につながる危険があります。

 

 

とにかく熱中症には、水分が必要ですので

麦茶を飲むことはいいと思います。

 

 

 

脱水症の場合は経口補水液を

 

部活で大量に汗をかき、体調不良になり

脱水症状が、出た場合は 「経口補水液」を補給することをおススメします。

 

経口補水液は、水分と塩分を素早く補給でき

初期の脱水状態からの回復に役立つ便利な飲料です。

 

 

 

 

熱中症対策の飲み物のまとめ

 

☑ 汗をかいていないときは、麦茶

 

☑ 汗をかいている時は、スポーツドリンク

 

☑ 汗を大量にかいて、脱水症状の時は経口補水液

 

このように、状態に合わせて摂取するようにしましょう。

 

 

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