友達が泊まりに来るがいびきが心配!いびきを止める方法は?

目安時間:約 4分

ibiki

 

 

実は私、毎晩夫から

 

「いびきがうるさくて眠れない」と 言われていました。

 

夫は、耳栓をして寝ていましたが

耳栓をしても、私のいびきが大音量で

効果が無いとも。

 

でも、ある事をしただけで

いびきがピタッと止まったのです。

いびきの原因と、止める方法を お伝えします。

 

  

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友達が泊まりに来るがいびきが心配!

 

夫ならまだしも、友達や彼氏なんかには

いびきを聞かれたくないですよね。

 

寝息なら、かわいいですけど。

 

いびきは、周りの人に迷惑をかけるだけでなく

自分自身もキツイのです。

 

眠っている間に運動をしているような状態なので

しっかり休めていないのです。

 

いびきは、舌を支える筋肉が衰えて

下に下がり、

気道をふさいでしまうので

いびきをかいてしまうのです。

 

なので、いびきをかいて寝ている人は

みんな、仰向け寝ではないでしょうか?

 

 

いびきを止める方法は?

 

仰向けで、いびきをかくのだから

横向きに寝ることで、いびきが止みます。

 

そんなことで?と、思うかもしれませんが

毎晩大音量のいびきをかく私が

横向き寝をしただけで いびきをかかなくなったのです。

 

でも、寝ている本人は すぐに、

仰向けになってしまいますよね。

 

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横向きに寝る方法

 

まくらは、横向きに寝た時に

ベストな高さにしましょう。

 

もし、横向きからすぐに仰向けになりそうでしたら

リュックやウエストポーチなどを背中に着けていると

仰向け防止で眠れます。

 

ポーチの中には、軽めのものを入れておきましょう。

 

座布団か、クッションを入れると

横向きになりやすいと思います。

 

一番快適に眠れるのは 「抱き枕」ですね。

その時、左右どちらを上にするかなんですが

 

右を上にする方がいいようです。

理由は、心臓に負担がかからないから。

 

とのことです。

 

ちなみに、胃下垂の人は 右を下にするといいようです。

大迷惑な、私のおおきないびきも

「横向き寝」で、解消しました。

 

是非、おためしくださいね。

安眠できる抱き枕もおすすめです。

 

 

 

いびきのまとめ

 

他人には、絶対に聞かれたくないいびきです。

今日から、抱き枕を使い

ぐっすり、横向き寝をしましょう。

 

 

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