実は私、毎晩夫から

 

「いびきがうるさくて眠れない」と 言われていました。

 

夫は、耳栓をして寝ていましたが

耳栓をしても、私のいびきが大音量で

効果が無いとも。

 

でも、ある事をしただけで

いびきがピタッと止まったのです。

いびきの原因と、止める方法を お伝えします。

 

　　

 

友達が泊まりに来るがいびきが心配！

 

夫ならまだしも、友達や彼氏なんかには

いびきを聞かれたくないですよね。

 

寝息なら、かわいいですけど。

 

いびきは、周りの人に迷惑をかけるだけでなく

自分自身もキツイのです。

 

眠っている間に運動をしているような状態なので

しっかり休めていないのです。

 

いびきは、舌を支える筋肉が衰えて

下に下がり、

気道をふさいでしまうので

いびきをかいてしまうのです。

 

なので、いびきをかいて寝ている人は

みんな、仰向け寝ではないでしょうか？

 

 

いびきを止める方法は？

 

仰向けで、いびきをかくのだから

横向きに寝ることで、いびきが止みます。

 

そんなことで？と、思うかもしれませんが

毎晩大音量のいびきをかく私が

横向き寝をしただけで いびきをかかなくなったのです。

 

でも、寝ている本人は すぐに、

仰向けになってしまいますよね。

 

 

横向きに寝る方法

 

まくらは、横向きに寝た時に

ベストな高さにしましょう。

 

もし、横向きからすぐに仰向けになりそうでしたら

リュックやウエストポーチなどを背中に着けていると

仰向け防止で眠れます。

 

ポーチの中には、軽めのものを入れておきましょう。

 

座布団か、クッションを入れると

横向きになりやすいと思います。

 

一番快適に眠れるのは 「抱き枕」ですね。

その時、左右どちらを上にするかなんですが

 

右を上にする方がいいようです。

理由は、心臓に負担がかからないから。

 

とのことです。

 

ちなみに、胃下垂の人は 右を下にするといいようです。

大迷惑な、私のおおきないびきも

「横向き寝」で、解消しました。

 

是非、おためしくださいね。

安眠できる抱き枕もおすすめです。

 

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いびきのまとめ

 

他人には、絶対に聞かれたくないいびきです。

今日から、抱き枕を使い

ぐっすり、横向き寝をしましょう。