若い人でも尿漏れになる原因と対策は?私も体験してきた事をご紹介

目安時間:約 6分

尿

 

急に我慢できないような尿意を感じ

トイレに間に合わずに 漏れてしまう・・・。

 

これって、高齢者だけでは ないのです。

若い人でもなりますし

40歳以上になると、約8人に1人が このような状態で

悩んでいるそうです。

 

ところかまわず、そんな状態になるのは辛いですよね。

原因と対策、また注意することなど体験と併せてご紹介します。

 

  

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若い人でも尿漏れになる原因と対策は?

 

急にトイレに行きたくなって、トイレに駆け込んでも

ドアを閉めたり、便座に座る前に漏らしてしまう。

 

そんな状態は、 過活動膀胱によるものかもしれません。

過活動膀胱は、命に関わる病気ではありませんが

安心して、外出ができないですよね。

 

友達とショッピングにでかけたり

大好きな人とのデートも楽しめません。

とっても辛いことです。

 

過活動膀胱の原因は?

過活動膀胱は、原因がはっきりしない場合も多いのですが

原因のひとつとして考えられるのは

神経のトラブルです。

 

脳血管障害、パーキンソン病、脊髄不全損傷などの

病気が原因の場合は、 まだ尿が少ししか溜まっていなくても

 

「尿が溜まってるぞ!」と、

 

間違った指令が出され、過活動膀胱が起きてしまうことがあります。

おかしいな、と思ったら 受診するようにしましょう。

 

その他の原因は、 男性の場合は「前立腺肥大症」

女性の場合は、「骨盤底筋群のゆるみ」が

過活動膀胱を招くことがあります。

 

 

過活動膀胱の対策は?

 

毎日の生活習慣を改善していくことで

状態は、変わってくると思います。

 

過活動膀胱の水分摂取について

 

カフェインを含む、コーヒー、紅茶や アルコール飲料は、

利尿作用があるため 頻尿の原因になります。

 

私は、「水」を飲むようにしています。

朝は、温めて「白湯」にして。

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ちょっとの努力が、必ず実ると思っています。

 

 

 

過活動膀胱は便秘にも注意

 

大腸に便が溜まった状態だと

膀胱が圧迫されて、尿漏れが起きやすくなります。

 

また、便秘気味でトイレでいきむと

前立腺や骨盤底筋群に負担がかかってしまいます。

 

私は、食物繊維やヨーグルト、キムチなどの

発酵食品を積極的に食べるようにしています。

 

「納豆とキムチを混ぜて食べるといいよ。」と 教えてもらいましたが

混ぜるのは、どうも苦手で。

私は、別々に食べています。

 

ダイエットも併せて、ご飯少な目で、納豆大盛りです。

 

 

過活動膀胱は太り過ぎに注意

 

太っている人、特に腹まわりに

脂肪がたくさんついている人の場合

 

膀胱が圧迫されて、尿漏れの原因になることがあります。

 

そこで、お腹の周りの脂肪なんですが

嫌になるくらい、なかなか落ちないですよね。

 

お腹の脂肪が落ちにくい原因は

こちらに詳しく書いてあります。

http://miikomail.info/38.html

 

脂肪にも、ちゃんと役割があるんですね。

また、筋肉をつけることで 尿漏れ対策にもつながります。

 

お尻の穴を、キュッと閉め 下半身の筋トレをおすすめします。

 

 

過活動膀胱は体を冷やさないようにする

 

体が冷えると、トイレが近くなります。

特に、下半身の冷えには注意しましょう。

 

体を温めて、血行をよくするように心がけ

入浴時、ゆっくりと湯船につかりましょう。

 

シャワーだけでは、ダメですよ。

全身の血行が良くなり、排尿トラブルの緩和にも つながります。

 

 

 

過活動膀胱のまとめ

 

外出時が不安で本当に、辛いことです。

でも、日々の小さな積み重ねが

きっと改善へと向かっていくと思います。

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