その場でできるイライラストレスの簡単な解消法は?効果は?

目安時間:約 3分

sutoresu

 

ストレス社会の今

つい、イライラして 子供を叱ったり、

他人を傷つけたり。

 

結局は自分自身を一番傷つけているんですよね。

それに、ストレスは血液を濁し

色んな病気の源でもあります。

 

でも、なかなか自分ではコントロールできないのが ストレスです。

そんなイライラストレスを そ

の場で簡単に解消できる方法と 効果をお伝えします。

 

  

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その場でできるストレスの解消法は

 

ストレスは、私たちの生活から なくなることは、ありません。

なので、ストレスを感じたら

うまく立ち直れる力を身につけることが 最も重要になるのです。

 

間違ったストレス解消法

 

お酒や買い物、ドカ食いなどで ストレスを発散するのはやめましょう。

お酒や買い物は、それ自体を 楽しむのであれば、問題ありませんが

あくまでも一時的な効果でしか ありません。

 

ドカ食いも、太ってしまって 結局困るのは、自分です。

ストレス解消が目的の買い物は 「買う」ことが目的なので

商品への愛着がありませんよね。

 

欲しくて買ったものでは、ないので

不用品が、どんどん溜まるばかりです。

 

正しいストレス解消法

ストレスをコントロールのために 効果的なのが、

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「深い呼吸」なのです。

 

私の断捨離の塾長が言うには

「呼吸を調えると、人生が調う」らしいのです。

 

呼吸は、ストレスを受けているときには 浅くなり、

その結果、さらに ストレスを増幅させるそうです。

 

また、呼吸のスピードを1分間に 4回から6回に抑えることで、

効果的な自己コントロールが 可能になると言われています。

 

呼吸のペースを遅くすることで 脳の前頭前皮質が活性化し、

脳と体をストレス状態から

自制心を発揮できる状態に 切り替えるのに役立つのです。

 

 

呼吸を深くすると結果は?

 

呼吸が深くなると、 それだけストレスに強くなります。

ストレスが上手にコントロール できるようになると

イライラが爆発することも なくなります。

 

まわりの人もいいですけど 自分自身がいちばんラクになりますよね。

 

 

まとめ

 

イライラしたときには、

「今、どんな呼吸うぃしているのか?」と 確認してみましょう。

そして、ゆっくり深呼吸ですね。

 

 

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