突然首が動かない!固まる原因は?やってはダメな事と対処法

目安時間:約 4分

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朝起きた時や 何かをしている時に 突然首が、固まって動かない!

って事が最近よくあるんです。

 

首が固まる原因と 絶対にやっては、いけない事。

また、対処法をご紹介します。

 

  

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首が固まる原因は?

 

突然首が固まってしまい、動かなくなってしまう。

このような、ぎっくり腰の首バージョンで

 

 

「ぎっくり首」

 

 

になる人が増えているようです。

 

日本人の90%もの人が「ぎっくり首」で 悩んでいるんです。

 

これは、肩から首にかけて 骨についている筋肉が緊張して

首が動かせない状態になっているんです。

 

 

原因は、長時間のスマホやパソコン操作なんです。

 

 

8時間~10時間、スマホやパソコンを見ているとか

時間があったら、いつも見てるという人が

とっても多いんです。

 

 

頭を真っすぐの状態で、首にかかる負担は

約5㎏と言われています。

 

また、スマホやパソコンを扱う体制だと

首を60度に傾けるので

約27㎏首への負荷がかかってしまうんです。

 

 

これだと、首を痛めるのも無理ないですよね。

 

 

 

 

首が固まった時にやってはいけない事

 

うがいをした時など、上を見上げた時に

首が固まってしまいます。

 

 

特に、冬場など寒い季節は

「ぎっくり首」になりやすいようです。

 

そんな時に絶対にやっては、いけない事は

 

 

もむ・たたく・ギブスなどで固定する

 

 

これは、絶対にやってはいけません。

つい、もみほぐしたくなりますよね。

でも、やらないようにしましょう。

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首が固まった時の対処法

 

首を痛めた直後は冷やしてもいいのですが

その後は、よく温めましょう。

 

 

① 安静にして、首を冷やす。

 

② 痛みが治まったら、温める。

 

 

そして、緊張した筋肉を緩めなくてはいけません。

 

 

首の筋肉をほぐす方法

 

 タオルをくるくる丸めて両端を 輪ゴムでとめる。

 

 あおむけになり、丸めたタオルを 首の付け根に宛てる。

 

 首を左右に10回ほど振る。

 

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まとめ

 

常に、筋肉をほぐしておきましょう。

スマホやパソコン操作の合間に ストレッチなどして

休憩をしましょう。

 

 

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