頭痛や肩こりの原因は新型ドライアイかも?特徴と原因と対処法

目安時間:約 5分

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辛い頭痛や肩こり、薬で抑えても 原因の解決にはなりませんよね?

もしかしたら今流行りの 「新型ドライアイ」かもしれません。

新型ドライアイの特徴と原因 そして対処法をお伝えします。

 

  

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頭痛や肩こりの原因は新型ドライアイ?

 

新型ドライアイとは

 

最近流行っているのが「新型ドライアイ」なんですが

 

普通のドライアイとの違いは

 

      • ● 従来のドライアイ:涙の量が少なくなる
      • ● 新型ドライアイ:涙の量は正常なのに 目が乾いてしまう。

 

               それは、マイボーム腺が詰まってしまっているんです。

      マイボーム腺は、30個くらいあるのですが

      ここから脂のようなものが出て、潤っていますが 詰まってしまい

      水分が蒸発してしまうのです。

 

              マイボーム腺

maibo-mu

 

 

※アイメイクは、しっかり落としましょう。

※できれば、メイクで塗りつぶさない。

 

 

 

ドライアイチェックをしよう

 

では、自分がドライアイかどうか 簡単チェックをしてみましょう。

 

「10秒間まばたきを我慢できるか?」

 

できたら大丈夫です。

出来なかったらドライアイのようです。

 

 

眼精疲労が頭痛や肩こりを引き起こす

 

眼精疲労の悪化が、頭痛や肩こりを 引き起こすことがあります。

 

では、眼精疲労は何故起こるのか?

 

主な原因は「まばたきの減少」と言われています。

長時間、スマホやパソコンを見ている時は

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リラックスしている時に比べ まばたきの数が減っているのです。

 

 

 

対処法をご紹介します

スキマ時間に目の簡単ストレッチ!

 

スマホやパソコン、目に負担がかかると分かっていても

止められないのが現状ですよね。

 

そこでスキマ時間を使って 目の簡単ストレッチを行いましょう。

 

 

① 目線を窓の外遠くに向ける。(窓がなくても3m先くらい)

 

② 肩甲骨周りの僧帽筋を腕を回してほぐす。

 

僧帽筋は、ここです。

 

kata

 

※よく、緑を見ると目にいいよ。って、言われていますよね。

実は、色は関係ないようで。

遠くに山があるので、「遠く=緑」っていうことなんですね。

 

 

マスクをつける

 

ドライアイにはマスクをつけましょう。

つけ方は 鼻まで覆う 鼻筋とマスクの間を少し開ける。

 

目薬のさし方

 

目薬は、1滴で十分です。

多くさし過ぎるのも目に傷をつけたりなど あまりよくありません。

 

効果的な食材

 

マグロなど「オメガ3脂肪酸」のものを 積極的に摂りましょう。

 

オメガ3脂肪酸が含まれる食材

 

☑ 青魚 「DHAやEPA」は、オメガ3脂肪酸の中でも
   よく知られている脂肪酸です。
   サバ、アジ、イワシ、サンマなどの青魚系は
   オメガ3脂肪酸がいっぱいあります。
 
☑ くるみ・アマニ油・しそ油・大豆
   これらには、「αリノレン酸」は、上記の
   DHAやEPAの前駆体です。 
   なので、オメガ3脂肪酸の一種と、捉えられます。

 

 

 

まとめ

 

頭痛、肩こりが少しでも改善されたらいいですね。

大切な目なので、しっかりケアしましょう。

 

 

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